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알아두면 좋은 상식 2013.01.11 11:48

추운 겨울 물 하루 몇 잔이나 마셔야 좋을까?






추운 겨울 물 하루 몇 잔이나 마셔야 좋을까?

 

여름철 못지않게 겨울에도 물을 많이 마셔주어야 하겠다.
요즘같은 겨울에는 과연 물을 하루에 몇 잔이나 마셔야 좋을까 생각해보게 된다.
추운 날씨가 계속되다보면 뜨거운 커피한잔 생각이 더 날 법한데 기왕이면

카페인 음료보다는 따뜻한 물 한잔이 더 나을지도 모르겠다.

 

 

 


커피처럼 누구에게나 친숙한 카페인 음료는 하루 물 8잔을 마셔도 충분한
수분 섭취를 하지 못하게 된다는 놀라운 조사결과가 나왔기 때문이다. 물론 카페인 음료라

하면 비단 커피에만 국한되는 것이 아니라, 녹차나 홍차도 마찬가지가 된다.

체내의 수분을 충분하게 보충하고 유지하는 데에는 음료보다 더운 물을 마셔주는게

무엇보다 중요하다는 사실을 상식처럼 알고는 있지만, 정작 그렇게 하지 못하며

살고있지 않나 돌아보아야 겠다.

 

 

 

 

세계보건기구(WHO)에서 제시하는 하루 권장 물 섭취량은 1.5~2ℓ나 된다.
하지만 과연 우리가 이 정도로 많은 물을 섭취하고는 있는 걸까?
저 정도 양이라면 200ml 기준으로 하루 물을 8잔 내지 10잔이나 마셔야 한다는 얘긴데

올 겨울처럼 매서운 한파가 지속되는 가운데 면역력을 높이고 신진대사를 원활히

해주어야 감기나 호흡기질환을 미리 예방할 수 있다.

 

 

 


때문에 여름 못지 않게 겨울에도 물을 하루에 몇 잔이나 마셔야 좋을지
생각해보고 자시고도 없이 많이 마셔주어야 한다. 실제로 일반인들은 기준치 이하로

물을 잘 안마시고 산다. 게다가 커피나 다른 음료를 마신다고해서 수분섭취를 꼭 많이

하게 되는 것도 아니라는 것이다. 조사기관에서 설문조사 한 결과에 의하면,

겨울에 마시는 물이 하루 몇 잔이나 되는지 알아보면 상당수의 사람들은 권장량을

크게 밑도는 수분섭취량을 보이고 있다고 한다. 대게 하루에 고작해야 5~6잔

또는 3~4잔 밖에 마시지 않는다고 하니 다시 한번 생각해보아야 할 듯하다.

물론 많이 마시는 사람은 10잔도 마시겠지만 아마도 직장인의 경우

하루에 커피를 3~4잔 쯤은 우습게 마시며 생활하고 있는 현실이다.

 

 

 

 

하지만, 위에서 언급했듯이 카페인 음료는 이뇨작용을 촉진시키기 때문에

더 많은 수분을 몸 밖으로 배출하게 된다. 겨울에도 물을 하루에 몇 잔이나 마셔야 좋을지

생각해보고 할 것도 없이 순수하게 따뜻한 물을 여덟잔 정도는 마셔줘야 하는게 정답이다.
잘 안된다 해도 체내 수분을 충분히 보충하고 유지하기위해서라도
평소 물을 자주 마시려는 습관을 길러야 하겠다.

 

 

 

 

 

 

 

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