만성 피로에 좋은 체조, 오십견 예방을 위한 방법 뭐가 있을까

만성 피로에 좋은 체조, 오십견 예방을 위한 방법 뭐가 있을까

 

현대인들은 애고 어른이고 만성 피로에 묻혀 살고 있다고 해도 과언이 아닐 정도다.

만성 피로에 좋은 체조를 한두가지 쯤은 알아두었다가 귀찮더라도 시간 날 때마다 짬짬이 몸을

움직여 주어야 오십견 예방도 되고 건강관리에 좋을 것이다. 물론 충분한 휴식을 취해도 좋기는 하지만

무작정 쉰다고해서 될일만도 아닌 듯 하다. 만성 피로에 좋은 체조를 해주어야 하는 이유도 평소

잘못된 자세로 골근육 계통이 경직되어 있을 수 있기 때문이다. 마냥 휴식을 취한다고 해서 이를 방치

한다면 아무리 휴식을 취한다 해도 계속해서 만성 피로에 시달릴 수 밖에 없을 것이다.  

 

 

 

 

현대인들은 스마트폰 사용 급증으로 특히 젊은층에서도 오십견 같은 증세가 최근

급증하고 있다고 한다. 오십견 증세가 보이기 시작하면 이처럼 만성 피로 증후군이 나타날 수도 있다.

때문에 이에 대한 심각성을 인지하고 만성 피로에 좋은 체조에 관심이 쏠리고 있다. 오십견이란

주로 50대 이상의 중년층에서 나타나는 것으로 인식되어 왔고 일본에서 건너온 병명이다. 어깨 관절을

둘러싼 조직이 유착되거나 염증이 생겨 어깨를 제대로 움직이지 못하고 통증이 유발되는 것으로

의학적 병명으로는 유착성 관절낭염 또는 동결견이라고 한다. 요즘 이런 어깨 통증을

호소하는 연령대가 과거에 비해 계속 낮아져 10대 청소년 층으로까지 내려왔다고 한다. 

 

 

 

 

예상하다시피 스마트폰과 컴퓨터를 장시간 사용하는데서 시작되는 문제이다.

오십견은 시간이 지나면서 통증이 잠잠해지는 것은 사실이지만 알려진 것처럼 자가치유되지는

않는다고 한다. 증상이 낫기까지는 2년 정도의 긴 시간이 걸리기 때문에 이런 통증을 경험해 본 사람들은

밤잠을 설칠 정도로 상상이상의 통증이 발생할 수 있으니 평소 각별히 몸관리에 신경 써야 한다고

경고한다. 물론 가벼운 증상이야 약물치료나 물리치료를 통해 호전될 수도 있겠지만

만성 피로와 더불어 이미 상태가 악화된 사람으로서는 치료에 한계가 있다는 것이다. 그래서

평소 만성 피로에 좋은 체조라도 알아두었다가 오십견을 예방해야 한다는 것이다.

 

 

 

 

 

오십견 등 만성 피로에 좋은 체조는 생각보다 어렵지 않고 특별한 장비가 필요하지도 않다.

허리를 숙여 아픈 팔을 아래로 늘어뜨리고 흔들어주는 운동, 수건을 양쪽으로 팽팽하게 잡은 다음 옆, 위,

몸 바깥쪽으로 밀어주는 운동은 오십견 치료와 함께 하면 좋은 운동들이다. 생각보다 매우 간단하다.

만성피로에 좋은 체조는 집에서도 쉽게 할 수 있으므로 텔레비젼을 보면서도 할 수 있다는 것이

장점인 만큼 꾸준히 계속해 주는 것이 좋다. 오십견 초기 증상이 있다해도 이처럼 꾸준한 운동을 하다보면

관절운동이 정상적으로 돌아오면서 회복을 보이지만 그렇다고 해서 만성피로에 좋은 체조를

그만두어서는 안된다. 생활화 해야 한다는 이야기이다. 이런 것들이 귀찮다라고 한다면 평상시

자세를 바로하고 또 장시간 컴퓨터 등을 이용하더라도 만성피로에 좋은 체조를 한두개쯤

익혀두었다가 점심시간 등을 이용해 틈틈히 몸을 풀어주는 것이 좋다.